Як підтримати імунітет: що справді працює

Коротко: «підняти» імунітет однією таблеткою чи процедурою неможливо. Найбільше на захисні сили організму впливають сон, харчування, фізична активність, щеплення, відмова від куріння та вчасне лікування хвороб. Якщо ви часто хворієте чи постійно відчуваєте втому, почніть із терапевта й аналізів, а не з самостійного вибору препаратів.

Чому імунітет слабшає

Імунна система реагує на те, як ми живемо, і на стан здоров'я загалом. Захисні сили можуть знижуватися через:

хронічне недосипання та постійний стрес;
незбалансоване харчування, різкі дієти, нестачу білка, заліза, вітаміну D та інших речовин;
малорухливий спосіб життя;
куріння та регулярне вживання алкоголю;
хронічні захворювання, наприклад цукровий діабет, хвороби нирок, печінки, кишківника;
період відновлення після тяжкої хвороби чи операції;
тривалий прийом деяких ліків, зокрема гормональних препаратів чи імуносупресорів;
самолікування, наприклад безконтрольний прийом антибіотиків;
імунодефіцитні стани та онкологічні захворювання.

Коли варто перевірити здоров'я

Самі по собі ці ознаки не означають проблем з імунітетом, але є приводом звернутися до лікаря:

застуди й інфекції частіше, ніж зазвичай, або затяжний перебіг;
повторні гнійні запалення шкіри, герпес, грибкові інфекції;
постійна втома, слабкість, сонливість без очевидної причини;
незрозуміла зміна ваги, втрата апетиту;
збільшені лімфовузли, які довго не зменшуються;
загострення хронічних хвороб.

Терапевт призначить базові аналізи й за потреби направить до імунолога чи іншого фахівця. Лікування підбирають лише після того, як зрозуміла причина.

Що справді допомагає дорослим

Сон. 7–9 годин на добу, бажано без гаджетів перед сном.
Харчування. Овочі, фрукти, цільнозернові продукти, достатньо білка. Вітаміни та добавки краще приймати за результатами аналізів, а не «про всяк випадок».
Рух. Регулярна помірна активність і прогулянки на свіжому повітрі.
Щеплення. Планові вакцинації за рекомендацією лікаря, зокрема сезонні.
Відмова від шкідливих звичок. Куріння й алкоголь послаблюють захисні сили.
Лікування хронічних хвороб і регулярні профілактичні огляди.
Відпочинок і робота зі стресом.

А що з косметологією

Косметологічні процедури не лікують імунну систему, і чесна клініка не обіцятиме цього. Водночас деякі методи працюють на загальне відновлення й стан шкіри. Наприклад, плацентарне омолодження з препаратами на основі гідролізату плаценти людини застосовують, щоб покращити якість шкіри та самопочуття. Чи підходить вам така терапія, лікар вирішить після консультації та з урахуванням протипоказань. Вона може доповнювати здоровий спосіб життя, але не замінює обстеження й лікування.

Як підтримати імунітет дитини

Дітям косметологічні методи не застосовують. Найчастіше часті застуди в дитини пов'язані з адаптацією в садочку чи школі, нестачею сну, перекусами замість повноцінного харчування, малою активністю та довгим часом за гаджетами. Іноді причина серйозніша, тому з частими хворобами варто звернутися до педіатра, а не давати ліки на власний розсуд.

Дитині допомагають повноцінний сон, регулярне харчування, рух і прогулянки, щеплення за календарем та спокійна атмосфера вдома. Найкращий результат дає комплексний підхід.

Записатися на консультацію: +38 066 467 27 28 Київ, вул. Антоновича, 3а. Вівторок–субота, 10:00–19:00.

Плацентарне омолодження в YB Clinic →