Мікробіом шкіри: що це і як його берегти

Коротко: мікробіом шкіри — це спільнота бактерій, грибків та інших мікроорганізмів, що живуть на її поверхні. Більшість із них безпечні або корисні: вони допомагають підтримувати захисний бар'єр і кислотність шкіри та заважають розмножуватися шкідливим мікробам. Порушення цього балансу пов'язують з акне, розацеа, дерматитами, підвищеною чутливістю. Підтримати мікробіом допомагають м'який догляд, SPF, здоровий спосіб життя і розумне ставлення до антибіотиків.

Що таке мікробіом шкіри

Про мікрофлору кишківника чули майже всі. Але шкіра теж є домівкою для величезної кількості мікроорганізмів: бактерій, грибків, вірусів. Разом вони утворюють мікробіом шкіри. На різних ділянках він відрізняється: на жирних зонах обличчя живуть одні мікроорганізми, на сухих ділянках рук — інші, у вологих складках — ще інші.

Мікробіом формується з народження і змінюється впродовж життя. На нього впливають вік, гормони, клімат, догляд, харчування, ліки. Науковці активно вивчають, як склад мікробіому пов'язаний зі старінням шкіри та шкірними захворюваннями, і багато питань поки відкриті.

Навіщо шкірі мікробіом

Захист. Корисні мікроорганізми займають «місце» на шкірі і конкурують із патогенними, не даючи їм розмножуватися.
Кислотність. Мікробіом бере участь у підтримці слабокислого pH шкіри, за якого бар'єр працює найкраще.
Бар'єр. Він допомагає підтримувати гідроліпідну мантію, тонкий захисний шар на поверхні шкіри.
Імунітет. Мікроорганізми «тренують» імунну систему шкіри, щоб вона адекватно реагувала на подразники.

Коли баланс порушується, шкіра стає вразливішою до подразників, алергенів і забруднень. Вона може ставати сухою й чутливою, лущитися, червоніти, або, навпаки, жирнішати і запалюватися. Порушення мікробіому пов'язують з акне, розацеа, себорейним та атопічним дерматитом. Утім, це лише одна з причин, і лікування таких станів призначає лікар.

Що шкодить мікробіому

Агресивне очищення. Мило, особливо антибактеріальне, спиртові тоніки, часті скраби порушують pH і змивають захисний шар.
Надлишок активних засобів. Кілька кислот і ретиноїдів одночасно можуть пошкоджувати бар'єр.
Ультрафіолет. Без захисту від сонця шкіра зазнає стресу, а фотостаріння прискорюється.
Безконтрольний прийом антибіотиків. Вони діють не лише на шкідливі бактерії.
Незбалансоване харчування, куріння, алкоголь. Позначаються на загальному стані шкіри.
Хронічний стрес і недосипання. Гормони стресу впливають на роботу шкіри та її захисні функції.

Як підтримати мікробіом

Умивайтеся м'якими засобами без мила та спирту, які не залишають відчуття стягнутості.
Регулярно зволожуйте шкіру засобами, що відповідають її типу.
Не перевантажуйте догляд активними компонентами.
Щодня наносьте SPF, незалежно від сезону.
Приймайте антибіотики тільки за призначенням лікаря і проходьте курс до кінця.
Харчуйтеся різноманітно, висипайтеся, не забувайте про відпочинок.

У косметиці трапляються засоби з пребіотиками (живильними речовинами для власних корисних мікроорганізмів), пробіотиками та постбіотиками. Вони можуть бути корисними для чутливої шкіри, але доказова база для них ще формується, і вони не замінюють базового правильного догляду.

Коли звернутися до спеціаліста

Якщо шкіра постійно червоніє, лущиться, свербить або на ній з'являються запалення, варто прийти на консультацію. Лікар оцінить стан шкіри, за потреби призначить комп'ютерну діагностику і допоможе підібрати домашній догляд, що не порушуватиме баланс.

Записатися на консультацію: +38 066 467 27 28 Київ, вул. Антоновича, 3а. Вівторок–субота, 10:00–19:00.

Комп'ютерна діагностика шкіри в YB Clinic →