Как поддержать иммунитет: что работает

Коротко: «поднять» иммунитет одной таблеткой или процедурой невозможно. Больше всего на защитные силы организма влияют сон, питание, физическая активность, прививки, отказ от курения и своевременное лечение болезней. Если вы часто болеете или постоянно чувствуете усталость, начните с терапевта и анализов, а не с самостоятельного выбора препаратов.

Почему иммунитет ослабевает

Иммунная система реагирует на то, как мы живем, и на состояние здоровья в целом. Защитные силы могут снижаться из-за:

хронического недосыпа и постоянного стресса;
несбалансированного питания, резких диет, нехватки белка, железа, витамина D и других веществ;
малоподвижного образа жизни;
курения и регулярного употребления алкоголя;
хронических заболеваний, например сахарного диабета, болезней почек, печени, кишечника;
периода восстановления после тяжелой болезни или операции;
длительного приема некоторых лекарств, в частности гормональных препаратов или иммуносупрессоров;
самолечения, например бесконтрольного приема антибиотиков;
иммунодефицитных состояний и онкологических заболеваний.

Когда стоит проверить здоровье

Сами по себе эти признаки не означают проблем с иммунитетом, но являются поводом обратиться к врачу:

простуды и инфекции чаще, чем обычно, или затяжное течение;
повторные гнойные воспаления кожи, герпес, грибковые инфекции;
постоянная усталость, слабость, сонливость без очевидной причины;
непонятное изменение веса, потеря аппетита;
увеличенные лимфоузлы, которые долго не уменьшаются;
обострения хронических болезней.

Терапевт назначит базовые анализы и при необходимости направит к иммунологу или другому специалисту. Лечение подбирают только после того, как понятна причина.

Что действительно помогает взрослым

Сон. 7–9 часов в сутки, желательно без гаджетов перед сном.
Питание. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, достаточно белка. Витамины и добавки лучше принимать по результатам анализов, а не «на всякий случай».
Движение. Регулярная умеренная активность и прогулки на свежем воздухе.
Прививки. Плановые вакцинации по рекомендации врача, в том числе сезонные.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь ослабляют защитные силы.
Лечение хронических болезней и регулярные профилактические осмотры.
Отдых и работа со стрессом.

А что с косметологией

Косметологические процедуры не лечат иммунную систему, и честная клиника не будет этого обещать. Вместе с тем некоторые методы работают на общее восстановление и состояние кожи. Например, плацентарное омоложение с препаратами на основе гидролизата плаценты человека применяют, чтобы улучшить качество кожи и самочувствие. Подходит ли вам такая терапия, врач решит после консультации и с учетом противопоказаний. Она может дополнять здоровый образ жизни, но не заменяет обследование и лечение.

Как поддержать иммунитет ребенка

Детям косметологические методы не применяют. Чаще всего частые простуды у ребенка связаны с адаптацией в садике или школе, нехваткой сна, перекусами вместо полноценного питания, малой активностью и долгим временем за гаджетами. Иногда причина серьезнее, поэтому с частыми болезнями стоит обратиться к педиатру, а не давать лекарства на свое усмотрение.

Ребенку помогают полноценный сон, регулярное питание, движение и прогулки, прививки по календарю и спокойная атмосфера дома. Лучший результат дает комплексный подход.

Записаться на консультацию: +38 066 467 27 28 Киев, ул. Антоновича, 3а. Вторник–суббота, 10:00–19:00.

Плацентарное омоложение в YB Clinic →